Alimentazione

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Patients cooking
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Una dieta sana per il cuore

Come molte altre malattie, spesso i problemi cardiovascolari possono essere attribuiti ad uno stile di vita poco sano. Una dieta povera o un eccesso di cibo possono rendere le persone più inclini a malattie cardiache e vascolari. Mangiare in modo appropriato, oltre all’attività fisica, può migliorare di molto la salute e la qualità della vita.

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Mantenere il peso forma
Mangiare il giusto
Evitare alcol e nicotina
Mantenere il peso forma
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Maintaining a Healthy Weight

Mantenere il peso forma

Vale sempre la pena tenere d'occhio il proprio peso. Se si è in peso forma, è anche più facile fare esercizio fisico ed essere in attività. Controllare il proprio peso, ad esempio, aiuta il cuore a fare meno fatica. Si può vedere se sei in sovrappeso, calcolando il tuo Indice di Massa Corporea (BMI). BMI è un indice di riferimento per valutare il peso di una persona. Se il BMI è superiore a 30, perdere peso è importante per migliorare la salute e aiutare il tuo cuore.

Mangiare il giusto
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Eating Right

Mangiare il giusto

Alimentarsi con una dieta equilibrata ed essere consapevoli di ciò che si sta mangiando - non troppo e con pochi grassi o sale. Quando si cucina, scegliere grassi e oli vegetali, perché contengono acidi grassi insaturi. E’ meglio mangiare pesce con acidi grassi omega-3 rispetto alla carne, e scegliere i prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di grassi e i piatti vegetariani. Molta frutta fresca, verdura e cereali integrali aiuteranno a ottenere le fibre e le vitamine necessarie. Se si è affetti da insufficienza cardiaca, prima di tutto controllare quanto liquido si può bere al giorno. Di solito uno a due litri al giorno sono ammessi.

Evitare alcol e nicotina
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Avoiding Alcohol and Nicotine

Evitare alcol e nicotina

Alcol e nicotina possono contribuire e peggiorare le malattie cardiache. L'ideale è smettere di fumare del tutto e bere alcol con moderazione, e solo dopo aver mangiato.